Gradueringspensum

Graduering er en prøve, hvor man skal vise, om man er dygtig nok til at få det næste bælte. Der skal gå mindst 3 måneder mellem hver graduering, og det er et krav, at man har lært sit nye pensum, samt at man er indstillet af sin instruktør. Instruktøren indstiller kun eleven, hvis han eller hun mener, at eleven er dygtig nok til at kunne bestå.

 

Følgende krav skal minimum opfyldes for at blive indstillet til graduering:

  • Opdeling: Bælterne er delt op i voksne og børnebælter, så børnene får flere og lidt mindre krævende gradueringer.
  • Antal træninger: Udover at der naturligvis skal trænes intensivt i månederne op til selve gradueringen, skal man have det fornødne antal træninger.
  • Fysisk krav: Elleven skal kunne gennemføre en fysisktest ved at lave et vist antal armbøjninger, mavebøjninger rygbøjning og andre taekwondo relateret styrkeformer.
  • Kunnen og mentaleindstilling: Din instruktør skal kunne sige god for dig, dvs. at du er dygtig nok til, at han/hun personligt kan stå ved, at du kan bestå gradueringen. Desuden skal din træner også kunne stå ved din træningsindstilling og opførsel under træningen.
  • Kontingent: Man må ikke være i kontingent restance både til klubben og Dansk Taekwondo forbund.

 

Bæltegrader

At få det sorte bælte kræver flere års træning, men typisk har man trænet 3-5 år inden dette opnås. I Taekwondo skal du først igennem 10 bælteprøver, før du kan gå op til din første sortbælteprøve. Man skelner mellem kup-grader og dan-grader.

Kup-graderne er elev-graderne. Der er ialt 10 kupgrader, som starter bagfra med 10. kup til og med 1. kup. Dan-graderne kaldes også af nogle for mester-graderne. De er alle sorte, og af dem er der også 10. Disse starter med 1. dan og jo højere graduereret man er, stiger man i dan-graderne. 10. dan er således den højst opnåelige grad man kan få, og der er kun ganske få i hele verden, der har 10. dan.

Hvis man opnår sort bælte inden man er fyldt 15 år, anvendes et særligt bælte og graden kaldes Poom. Kravene til de enkelte bælteprøver er fastsat af Dansk Taekwondo Forbund i samarbejde med World Taekwondo Federation i Korea.

 

Taekwondo er en af de mest alsidige og børnevenlige idrætsgrene i Danmark, derfor har man mon bælte systemet. For at træne på et Mon bælte hold skal man være mellem 5-9 år. Bælterne adskiller sig fra de normale kup- og danbælter, ved at de ikke har fyldt hele bælte ud med farve. Eleverne følger et specielt pensum, som er målrettet mod deres aldersgruppe. Når eleven har opnået det sorte mon-bælte, kan han/hun få konverteret dette til et normalt gult kup-bælte (9. kup).

Hvordan bindes et bælte

Kup pensum

Herunder gengives pensum for Amager Taekwondo klub. Udover pensum fra DTaF, er der nogle supplerende tekniker i Amager Taekwondo klubs pensum.

Stand


Oreun-seogi
Oen-seogi
Ap-koa-seogi
Dwit-koa-seogi
                            Højre stand
                            Venstre stand
                            Forlæns krydsstand
                            Støttestand (bagrlæns krydsstand)

 

Håndteknik


Me-jumeok momtong naeryo-chigi
Palkoop dollyo-chigi
Palkoop pyojeok-chigi
Yeop-jireugi
Nedadgående slag med ydersiden af knyttet hånd
Cirkel albueslag
Albue pletslag
Sideslag

 

Benteknik


Biteureo-chagi
Beodeo-chagi
Ieo-chagi
Seokeo-chagi
Jijjigki
                                 Vridespark
                                 Bøje-stræk spark
                                To ens spark lige efter hinanden (forskellige ben)
                                To forskellige spark lige efter hinanden (samme ben)
                                Stamp / tramp / pulverisere

 

Selvforsvar/kamp


 

Han bon kireugi (Et skridts kamp) 9 stk.
Der lægges vægt på : Gode blokeringer, gode stande, gode angreb, rigtige målområder
Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales “sah” bon kireugi 7 stk.
Kireugi - 3x2 min.
Hosinsul (selvforsvar) - frigørelse fra skulder/brystgreb

 

Taegeuk


Taegeuk Sah Jang

 

Teori


Mit-palmok
Me-jumeok
Palkoop
Dari
Mooreup
Pyojeok
Ilkup
Oh
                      Undersiden af underarm
                      Ydersiden af den knyttede hånd
                      Albue
                      Ben
                      Knæ
                      Plet/punkt
                      Syv (7)
                      Femte (5.)

 

Pensum > Gradueringspensum / Taekwondo historie / Hwarang