Gradueringspensum

Graduering er en prøve, hvor man skal vise, om man er dygtig nok til at få det næste bælte. Der skal gå mindst 3 måneder mellem hver graduering, og det er et krav, at man har lært sit nye pensum, samt at man er indstillet af sin instruktør. Instruktøren indstiller kun eleven, hvis han eller hun mener, at eleven er dygtig nok til at kunne bestå.

 

Følgende krav skal minimum opfyldes for at blive indstillet til graduering:

  • Opdeling: Bælterne er delt op i voksne og børnebælter, så børnene får flere og lidt mindre krævende gradueringer.
  • Antal træninger: Udover at der naturligvis skal trænes intensivt i månederne op til selve gradueringen, skal man have det fornødne antal træninger.
  • Fysisk krav: Elleven skal kunne gennemføre en fysisktest ved at lave et vist antal armbøjninger, mavebøjninger rygbøjning og andre taekwondo relateret styrkeformer.
  • Kunnen og mentaleindstilling: Din instruktør skal kunne sige god for dig, dvs. at du er dygtig nok til, at han/hun personligt kan stå ved, at du kan bestå gradueringen. Desuden skal din træner også kunne stå ved din træningsindstilling og opførsel under træningen.
  • Kontingent: Man må ikke være i kontingent restance både til klubben og Dansk Taekwondo forbund.

 

Bæltegrader

At få det sorte bælte kræver flere års træning, men typisk har man trænet 3-5 år inden dette opnås. I Taekwondo skal du først igennem 10 bælteprøver, før du kan gå op til din første sortbælteprøve. Man skelner mellem kup-grader og dan-grader.

Kup-graderne er elev-graderne. Der er ialt 10 kupgrader, som starter bagfra med 10. kup til og med 1. kup. Dan-graderne kaldes også af nogle for mester-graderne. De er alle sorte, og af dem er der også 10. Disse starter med 1. dan og jo højere graduereret man er, stiger man i dan-graderne. 10. dan er således den højst opnåelige grad man kan få, og der er kun ganske få i hele verden, der har 10. dan.

Hvis man opnår sort bælte inden man er fyldt 15 år, anvendes et særligt bælte og graden kaldes Poom. Kravene til de enkelte bælteprøver er fastsat af Dansk Taekwondo Forbund i samarbejde med World Taekwondo Federation i Korea.

 

Taekwondo er en af de mest alsidige og børnevenlige idrætsgrene i Danmark, derfor har man mon bælte systemet. For at træne på et Mon bælte hold skal man være mellem 5-9 år. Bælterne adskiller sig fra de normale kup- og danbælter, ved at de ikke har fyldt hele bælte ud med farve. Eleverne følger et specielt pensum, som er målrettet mod deres aldersgruppe. Når eleven har opnået det sorte mon-bælte, kan han/hun få konverteret dette til et normalt gult kup-bælte (9. kup).

Hvordan bindes et bælte

Kup pensum

Herunder gengives pensum for Amager Taekwondo klub. Udover pensum fra DTaF, er der nogle supplerende tekniker i Amager Taekwondo klubs pensum.

Stand


Na-chooeo-seogi                                              Dyb stand

 

Håndteknik


Jebipoom mok-chigi
Batangson momtong nulleomakki
Ap-chigi (deung-jumeok)
Pyeonson-keut seweo chireugi
Hansonnal momtong yeopmakki
Slag mod hals - Svaleteknik
Nedadgående blokering med håndrod
Front slag (omvendt knoslag)
Fingerstik med lodret håndstilling
Enkelt knivhånds blokering til siden

 

Benteknik


Dwit-chagi
Bandal-chagi
Mileo-chagi 
Bagud spark
Halvmånespark
Skubbe spark

 

Selvforsvar


Han bon kireugi (Et skridts kamp) 7 stk.
Sam bon kireugi (Tre skridts kamp) - udtales “sah” bon kireugi 5 stk.
Kireugi - der lægges vægt på : Afstandskontrol, rigtig bevægelse, rigtig teknik
Hosinsul (selvforsvar) - frigørelse fra håndledsgreb

 

Taegeuk


Taegeuk Sam Jang 

 

Teori


Deung-jumeok
Sewoon-jumeok
Batangson
Son-deung
Son-keut
Pyeunson-keut
Balbadak
Chireugi
Doo bon
Mileo
Hvad er og betyder “Kihap” ?
Yusot
Sah
Hvad betyder poomse ?
Shijak
Kalyeo
Gyesok
Oversiden af knyttet hånd
Lodret håndstilling med knyttet hånd
Håndrod
Håndryggen
Fingerspidserne
Fingerstik
Fodsål
Stikslag
2 eller dobbelt slag
Skubbe
Kampråb - Ki = energi, hap = samle
Seks (6)
Fjerde (4.)
Imaginær kamp (se bilag 3)
Begynd/start
Stop/”Break”
Fortsæt

 

Bilag 3


Poomse er en imaginær kamp, under den formodning, at du bliver angrebet fra alle retninger

Formålet med poomse er at opøve Taekwondo udøverens :
1. Fleksibilitet
2. Muskel- og åndedrætskontrol
3. Hurtighed
4. Præcision
5. Koordination
6. Udholdenhed


Når du udfører en Poomse skal følgende punkter overholdes :

1. I “kontaktøjeblikket” skal de anvendte muskler være spændt
2. Poomse’en skal altid udføres rytmisk
3. Du skal kende alle bevægelsernes formål
4. Alle handlinger skal udføres så realistisk som muligt
5. Du skal altid kigge, inden du laver en teknik

 

Pensum > Gradueringspensum / Taekwondo historie / Hwarang