Nyheder

Seneste nyt fra Hwarang Taekwondo Amager

Alle øvede børn skal møde op til  VO2max-test lørdag den 14. september 2013, kl. 10:00.

En test består af 2 dele. Den første test fortæller hvor jeres kondital ligger på nuværende tidspunkt og anden test fortæller hvor meget i har rykket jer imellem tiden. Anden test udføres lørdag den 9. november 2013, kl. 12.00.

 

Instruktion til testen
1. Der opstilles en distance på 20 meter i hallen og endepunkterne markers med streger, tape eller kegler.
2. Fælles opvarmning og udstrækning. Husk løbesko, shorts og klub t-shirt. 
3. Alle udøvere stiller sig bag den første streg og begynder at løbe ved det første bip.
4. Præcist ved næste bip skal næste streg nås. Man skal mindst have en fod på linje med stregen. Hvis man er løbet for hurtigt stopper man og venter på bippet.
5. Når der skiftes til en højere hastighed angives dette ved et dobbelt-bip.
6. Når man ikke længere kan følge hastigheden, aflæses konditallet på skærmen.